La baisse de libido est une réalité qui touche un grand nombre de personnes, indépendamment de leur âge. Pour les femmes comme pour les hommes, ce phénomène a un impact dans la vie intime et l’activité sexuelle des personnes concernées. Les pressions quotidiennes, le stress, et d’autres facteurs peuvent contribuer à une diminution du désir sexuel. Heureusement, des gestes simples et des solutions naturelles comme les compléments alimentaires peuvent aider à retrouver une intimité sexuelle épanouie. Alors, besoin d’un booster sexuel naturel ? Découvrez les divers aspects de la baisse de désir sexuel, les causes sous-jacentes, et enfin comment choisir judicieusement son stimulant sexuel adapté.

Baisse de désir sexuel : quand la flamme s’éteint

La libido est souvent considérée comme le moteur de l’intimité. Il s’agit d’une pulsion, une énergie qui se manifeste par l’envie d’entrer dans un comportement sexuel. Il est généralement influencé par des facteurs physiques, psychologiques et environnementaux. De manière générale, la libido est fluctuante. Elle peut monter comme baisser en fonction de différents éléments comme le stress, la fatigue, l’environnement,… Quand l’envie se fait plus rare, on parle de baisse de libido. Celle-ci, bien plus fréquente que l’on croit, peut concerner aussi bien les femmes que les hommes. On estime d’ailleurs que 29% des femmes et 20,1% des hommes ont parfois ressenti une insuffisance ou une absence de désir sexuel durant l’année écoulée (1). Cette diminution n’est pas sans conséquence. Chez l’homme, elle peut entraîner des problèmes d’érection. Plus largement, la dysfonction érectile touche un grand nombre de personnes. En 2019, 61% des hommes déclarent avoir déjà eu des troubles de l’érection. En raison du stress actuel et de nos modes de vies, ce chiffre est en hausse ces dernières années, puisqu’en 2005, il était de 44% (2). Les difficultés à maintenir une érection suffisante peuvent être à l’origine d’un cercle vicieux de stress et d’anxiété, affectant non seulement la performance sexuelle, mais aussi la confiance en soi et la libido.

De manière générale, la baisse de libido peut entraîner des problèmes relationnels, des sentiments de frustration, et d’incompréhension. La communication au sein du couple est donc primordiale.

Comprendre la baisse de libido

Les raisons de la baisse du désir sexuel sont multiples. Connaître les causes sous-jacentes à ce phénomène est une étape essentielle pour trouver des solutions appropriées.

Tout d’abord, que l’on soit un homme ou une femme, la diminution du désir peut provenir de facteurs psychologiques tels que des problèmes relationnels, le stress, l’anxiété, la fatigue et le surmenage. Maintenir une libido épanouie devient souvent complexe lorsque la charge de travail s’ajoute à une pression mentale intense ou à un niveau de stress élevé.

La consommation excessive d’alcool ou de drogues peut également exercer un impact négatif sur le désir sexuel, tout comme certains troubles et traitements.

Chez les femmes, les fluctuations hormonales jouent un rôle, en particulier pendant la ménopause. Les niveaux d’œstrogène diminuant, cela peut entraîner une diminution de la libido. Les préoccupations liées au corps et à l’image de soi peuvent également contribuer à la perte de désir. Une autre cause féminine est la contraception. Souvent à la charge de la femme, la contraception hormonale peut aussi être un facteur favorisant la baisse de libido.

Quant à ces messieurs, plusieurs causes peuvent aussi affaiblir la flamme. D’une part, des troubles hormonaux comme un défaut de testostérone, induit notamment avec l’âge, mènent à une diminution de la libido. En outre, les problèmes de l’érection qui sont une des conséquences de la baisse du désir, peuvent aussi en être à l’origine. Les dysfonctionnements érectiles provoqués par des problèmes de santé, l’âge ou encore des traitements, endommagent l’estime de soi et impactent la libido.

Il est important de souligner que la baisse de désir n’est pas une fatalité. Découvrons ensemble les astuces pratiques pour booster votre libido.

Astuces et conseils pour retrouver votre tonus sexuel

La restauration de l’énergie sexuelle implique souvent des ajustements tant sur le plan physique que psychologique. Voici quelques conseils pratiques pour surmonter la baisse de libido et retrouver une vie sexuelle épanouissante.

Soigner son hygiène de vie

Votre alimentation est la base de votre bien-être. Si vous prenez de mauvaises habitudes alimentaires avec une consommation riche en sucres et en graisse, il est fort à parier que ni votre mental ni votre énergie ne seront au rendez-vous. En prenant soin de ce que vous mangez, vous favorisez la bonne activité de votre organisme et de ses différentes fonctions. Il est donc important de privilégier certains aliments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres, pour maintenir des fonctions sexuelles et un désir équilibré.

Parallèlement, l’exercice régulier est un moyen efficace de stimuler la circulation sanguine, d’améliorer l’énergie et de réduire le stress. Des activités physiques telles que la marche, la course ou la natation peuvent contribuer à renforcer le bien-être physique et psychologique, créant ainsi un environnement favorable à une libido saine.

Il ne va sans dire que pour une vie sexuelle tonique, il est préférable de limiter votre consommation d’alcool et de tabac.

Réduire son stress

Le stress est l’un des principaux facteurs de la baisse de libido. Quand l’esprit est occupé, il est difficile de se concentrer sur autre chose. Une charge mentale trop importante est aussi génératrice de stress. Parlez-en avec votre partenaire et n’hésitez pas à la répartir de manière plus équitable pour vous soulager. La gestion efficace du stress est un élément clé pour retrouver un tonus sexuel optimal. Des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga aident à réduire le niveau de stress. Certaines routines détentes effectuées notamment le soir, créent un environnement plus propice à l’intimité.

Maîtriser son stress passe aussi par une bonne alimentation, riche en nutriments comme le magnésium, de l’exercice physique et un bon sommeil.

Bien dormir 

La nuit quand on dort, l’organisme se régénère. De nombreux processus ont lieu à ce moment et notamment une régulation hormonale. Des cycles de sommeil réguliers et suffisants sont nécessaires pour maintenir un équilibre hormonal optimal, favorisant ainsi la santé sexuelle.

Adopter de bonnes habitudes de sommeil, telles que maintenir un horaire régulier, créer un environnement propice au repos, et éviter les stimulants (comme le café ou la lumière bleue) avant le coucher, ne peut être que bénéfique pour votre libido.

Communiquer avec son ou sa partenaire

Il n’est pas inhabituel que la diminution du désir sexuel soit étroitement liée à des problèmes de confiance en soi, à des blocages émotionnels, ou même à des préoccupations liées à la performance. Ces facteurs peuvent créer une barrière émotionnelle entre les partenaires, impactant négativement leur intimité. La première étape cruciale pour surmonter ces défis est d’établir une communication ouverte et honnête avec votre partenaire. Un bon moyen de surmonter ensemble la baisse de désir sexuel.

Casser la routine

La routine peut être un facteur majeur de la diminution d’excitation sexuelle. Explorer de nouvelles expériences peut raviver l’étincelle. Cela peut inclure la communication ouverte sur les fantasmes, l’expérimentation de nouvelles positions, des changements dans les préliminaires ou l’introduction de jeux et d’accessoires dans les relations sexuelles. L’objectif est de maintenir un sentiment d’aventure et de nouveauté, pour pimenter ses relations et stimuler la libido.

Stimulateur sexuel : comment bien choisir son complément alimentaire ?

Dans la quête pour retrouver le tonus sexuel, les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse. Il existe une variété de formules, chacune avec des fonctions spécifiques. Certaines sont principalement conçues pour traiter les troubles de l’érection, tandis que d’autres ont plus une action de stimulant libido. Il est donc important de choisir des compléments adaptés aux besoins individuels, qu’on soit un homme ou une femme.

Contrairement à un stimulant sexe du marché, notre gamme de compléments se distingue par l’élaboration de formules exclusivement à base de plantes ou de minéraux naturels.

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Sources :

• Inserm, ANRS, INED Premiers résultats de l’enquête CSF« Contexte de la sexualité en France » 2007.
• Étude Ifop pour Charles.co réalisée par questionnaire auto-administré en ligne du 19 au 24 avril 2019 auprès d’un échantillon de 1957 personnes, de la population française masculine âgée de 18 ans et plus résidant en France métropolitaine.
• Étude scientifique – 15 sujets – 30 jours – HO/FA/HT- 54879-07 – MEDICA – Osaka – Japon.